黄金周，宅女健康十步走

wufei · 发表于 2008-9-29 15:47:10

同志们，身体是革命的本钱，为了伟大的宅事业，保重身体。 黄金周，宅女健康十步走 <img src="http://i33.tinypic.com/zo8ia.jpg" border="0"/> 1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始 　　没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。 <img src="http://i38.tinypic.com/2a4wgp5.jpg" border="0"/> 2、营养早餐 　　健康的饮食是健康心境的保证之一。而饮食中，早餐尤为重要。夏日周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合：一大杯鲜榨的橙汁 + 一碗水果沙拉，帮助你排除体内的毒素。早餐要清淡营养。 <img src="http://i37.tinypic.com/142zy3b.jpg" border="0"/> 3、 home spa 　　周末了，最不缺的就是时间了，此时不奢侈更待何时？1-2小时的home spa 保准让你忘却工作学习的所有压力，尽享生活的舒服与美妙！奢侈的home spa，真是好不舒服！ <img src="http://i36.tinypic.com/24e2qeq.jpg" border="0"/> 4、随心所欲，休闲一刻 　　舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多，剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作…… 　　做自己想做的，远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在！ <img src="http://i37.tinypic.com/2mq88qh.jpg" border="0"/> 5、午饭 　　清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、书房闲趣，不知不觉午饭时间就到了。夏日午餐吃点什么好？新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药。 　　午饭要慢慢地吃，周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐，细细品味盘中美餐，偶尔瞟一眼飘逸的窗纱，美啊！ <img src="http://i37.tinypic.com/mj0du9.jpg" border="0"/> 　6、黄金美容觉 　　享用完午餐，听听轻音乐，看看书，弹弹琴（=_=），再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长，半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着，静静得躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道 <img src="http://i35.tinypic.com/4u3m.jpg" border="0"/> 7、思维消化法 　　中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部，感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式，感受肠部的消化运动。用少许的精油，顺时针方向，轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能，有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。 　　还要记得“饭吃七分饱”，最健康！ <img src="http://i38.tinypic.com/2uqivbb.jpg" border="0"/> 、晚餐 　　晚餐一定要有绿色蔬菜，像午餐一样，蔬菜一定要新鲜而且营养全面。食谱中可以加入中药成分来提味，像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用。 　　用餐一小时以后，可以来杯养生茶。 <img src="http://i33.tinypic.com/2vdlgzt.jpg" border="0"/> 9、沐浴 　　接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯天然、美容、保健！中药配方可以放入一个小袋子里，浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。 　　放一段音乐，将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里，轻轻闭上眼睛，深呼吸，尽情的舒展肢体神经…… 　　怎一个“爽”字表达！ 10、休息 　　做几个深呼吸，以1-4-2的比例进行呼吸：若1s吸气，则用4s停留，再用2s呼出。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠！在11点前，让身体处于熟睡状态！