使你尽快入睡的八种方法~~

我的错

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。　<br/> 　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　<br/> 　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　<br/> 　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。　<br/> 　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　<br/> 　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　<br/> 　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　<br/> 　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。　<br/> 　　八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡</p><p> 睡不着的朋友，不防试试~~~<br/>

我的错

垃圾哦~~~<br/> 够败类的~~<br/> 没救了你~39楼的

qqmao

[em5]郁闷

我的错

被打多了，会变笨蛋的~~~~~~~~~~~~~

我的错

真的啊？<br/> 你有实验过吗？

依梓

没用　

我的错

晕倒~~~<br/> 你好有兴致啊~~<br/> 佩服~~

思念

哦，原来是这样呀，<br/> 那你为什么一天都没得睡呀<br/> 不过你比我好多啦，<br/> 我今晚不可以睡觉呀，要去通宵呢，<br/> 想想就挺恐怖的，

我的错

不是她的实验成功，是太累了，很快就会睡着的~<br/> 今天一天都没睡了，这样下去，可不行啊~顶不住先~

思念

呵呵，那你的试验就成功了<br/> 恭喜恭喜哦

你够狠我够蠢

她今晚一定睡得着

思念

呵呵呵，可是我有意见呀，<br/> 何况又不是我睡不着，<br/> 你不是很喜欢睡觉的吗/<br/> 给她当试验品也不错呀，<br/> 我会提供很好的意见的

我的错

你来当实验品，我是不会有意见的~哈哈~~

我的错

那你来当他的实验品，好不好啊？

思念

为什么这样说呀，<br/> 她都说好啦，<br/> 而且我觉得也没错呀