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[八卦生活] 专家提醒:上班族节后应调整两个生物钟

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楼主
发表于 2015-3-3 18:27:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  春节长假即将结束,上班族即将转入到工作和学习状态中。第三军医大学新桥医院专家提醒,此时需要把握好精神状态和胃肠道生物钟的调准。
  第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授提醒,假日期间,看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律,年轻人更是纵情欢娱,甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式,扰乱了人体的生物钟,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病会乘虚而入。
  专家建议,要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整,恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉,把颠倒的生物钟调整过来。专家还支招深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以进行慢而深的呼吸。
  此外,该院消化内科郭红副主任提醒,人的消化系统也有生物钟存在。不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变,早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变,不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱,严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。
  专家建议,在长假后期的调整中,每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。
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沙发
发表于 2015-3-4 01:43:41 | 只看该作者
看或者不看,贴子就在这里,不急不忙  
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地板
发表于 2015-3-4 01:43:41 | 只看该作者
说的不错  
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4
发表于 2015-3-4 01:43:41 | 只看该作者
风物长宜放眼量  
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5
发表于 2015-3-6 01:15:22 | 只看该作者
嘿...反了反了,,,,  
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6
发表于 2015-3-6 01:15:22 | 只看该作者
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为……  
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7
发表于 2015-3-8 01:35:48 | 只看该作者 论坛赞助商
应该加分  
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8
发表于 2015-3-8 01:35:48 | 只看该作者
哈哈,看的人少,回一下  
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9
发表于 2015-3-8 01:35:48 | 只看该作者
我十目一行也还是看不懂啊  
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10
发表于 2015-3-9 00:58:37 | 只看该作者
努力~~各位。。。  
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11
发表于 2015-3-10 01:32:49 | 只看该作者
回个帖子支持一下!
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12
发表于 2015-3-10 01:32:49 | 只看该作者
顶你一下,好贴要顶!  
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13
发表于 2015-3-10 01:32:49 | 只看该作者
说的不错  
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14
发表于 2015-10-3 15:15:39 | 只看该作者
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