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标题: 水果挑时间吃更营养 [打印本页]

作者: qian 时间: 2013-7-3 18:04
标题: 水果挑时间吃更营养
　　水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。
　　早上最宜：苹果、梨、葡萄
　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
　　夜宵安神：吃桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
　　夏日吃西瓜，药物不用抓
　　西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
　　柠檬有抗癌作用
　　柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素 P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
　　木瓜能治疗蛋白质消化障碍
　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

作者: 南宁仔 时间: 2013-7-4 01:02
不错的东西持续关注

作者: 百色小子 时间: 2013-7-4 01:02
原来是这样

作者: 窦贝贝 时间: 2013-7-6 11:20
看了，还不错哦，等着楼主的下个贴子。
飞翔无限一切皆有可能

作者: 俏霞飞 时间: 2013-7-10 14:02

作者: 甜恬 时间: 2013-7-11 22:33

作者: qian 时间: 2013-7-12 12:02

窦贝贝发表于 2013-7-6 11:20
看了，还不错哦，等着楼主的下个贴子。
飞翔无限一切皆有可能

那给我加个分呗；

作者: 雪0722 时间: 2013-7-12 17:49
确实不错，值得

作者: 文印店 时间: 2013-7-13 01:27

作者: 梁超媚 时间: 2013-7-19 01:05

作者: 梁超媚 时间: 2013-7-20 01:31

作者: 潘姝利 时间: 2013-7-21 01:08

作者: 夏日里的春天 时间: 2013-7-22 10:56
好啊，，不错、、、、

作者: 罗乙锋 时间: 2013-7-22 10:56
我卷了~~~~~~~

作者: 小不点 时间: 2013-7-22 10:56
呵呵大家好奇嘛来观看下~~~~

作者: 利启将 时间: 2013-7-24 01:38
真是天底下好事多多

作者: 冷不丁 时间: 2013-7-24 01:38
一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

作者: huangjjllian 时间: 2013-7-25 01:37
不管你信不信，反正我信

作者: 百色小子 时间: 2013-7-25 01:37
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

作者: 瑶瑶 时间: 2013-7-26 01:35
强人，佩服死了。呵呵，不错啊

作者: 北海小子 时间: 2013-7-26 01:35
长时间没来看了～～

作者: 瑶瑶 时间: 2013-7-27 01:07
回复一下

作者: 青山小子 时间: 2013-7-27 01:07
好啊，，不错、、、、

作者: 小子 时间: 2013-8-4 10:20
好人一生平安

作者: 小子 时间: 2013-8-5 01:47
饭可以乱吃，话也可以乱说，但贴子不可以乱发哦

作者: 花花公子 时间: 2013-8-7 01:35
楼上的稍等啦

作者: 梦悠幽 时间: 2013-8-7 01:35
看看..

作者: zxc77 时间: 2013-8-7 01:35
做对的事情比把事情做对重要。

作者: 皮卡丘 时间: 2013-8-8 01:30
呵呵,支持一下哈

作者: huangqian 时间: 2013-8-9 01:39
文笔流畅，修辞得体，深得魏晋诸朝遗风，更将唐风宋骨发扬得入木三分，能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。

作者: 摇滚芭比 时间: 2013-8-9 01:39
真是有你的！

作者: 不高兴 时间: 2013-8-10 01:04
顶你一下，好贴要顶！

作者: 香香 时间: 2013-8-10 01:04
顶也～

作者: 丿婲丶灬糖糖 时间: 2013-8-11 01:48
不错，感谢楼主

作者: 忘情公子 时间: 2013-8-11 01:48
天啊.

作者: 哓陪 时间: 2013-8-11 01:48
每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班……

作者: 醉美人生 时间: 2013-8-12 01:34
长时间没来看了～～

作者: SexyApple 时间: 2013-8-12 01:34
一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；

作者: 诚实的人 时间: 2013-8-12 01:34
床前明月光，低头吃便当！

作者: 穿越人海 时间: 2013-8-13 17:04

作者: 残怨缘 时间: 2013-8-15 01:18
说的不错

作者: 米米 时间: 2013-8-15 01:18
我在努力中

作者: 罗乙锋 时间: 2013-8-15 01:18
初来乍到，请多多关照。。。嘿嘿，回个贴表明我来过。

作者: 随缘 时间: 2013-8-16 01:26
顶也～

作者: 海水游鱼 时间: 2013-8-16 01:26
又看了一次

作者: 曾营 时间: 2013-8-16 01:26
慢慢来，呵呵

作者: 瑶瑶 时间: 2013-8-20 01:47
支持~~顶顶~~~

作者: 175070814 时间: 2013-8-20 01:47
你还想说什么啊....

作者: 天才与我无缘 时间: 2013-8-20 01:47
一山不能容二虎，除非一公和一母!

作者: abckkkmmm 时间: 2013-8-22 01:24
不错，支持下

作者: 利启将 时间: 2013-8-22 01:24
我仅代表计协论坛http://www.gxjmca.com/前来支持，感谢楼主！

作者: 优无限 时间: 2013-8-22 01:24
活着，以死的姿态……

作者: 凌慕 时间: 2013-8-25 01:46
呵呵，等着就等着....

作者: 潘姝利 时间: 2013-8-27 01:40
回个帖子支持一下！

作者: 小楼公子 时间: 2013-8-27 01:40
顶你一下，好贴要顶！

作者: 小三 时间: 2013-8-27 01:40
说的不错

作者: 凌慕 时间: 2013-9-6 01:49
我的妈呀，爱死你了

作者: 爱上飞机的鱼 时间: 2013-9-6 01:49
支持一下

作者: 星月灵梦 时间: 2013-9-12 11:07
哈哈~这么实用的好好收藏哦

作者: qian 时间: 2014-8-14 16:07

亲们，感谢你们的回帖啊啊啊

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